Как подкачаться в домашних условиях за неделю
4 эффективных способа помочь мышцам расти еще быстрее
Силовые тренировки в домашних условиях с отсутствием полноценного оборудования — не самая простая задача. Однако практика показывает, что упражнения с весом тела отлично подходят для укрепления мышц, развития подвижности суставов и улучшения чувства равновесия. В конечном тоге, даже облегченные домашние тренировки — лучше, чем полное отсутствие физической активности.
Как прокачать всё тело, занимаясь по 10 минут в день
Лучшие советы от наших главных специалистов. Как правило, основная цель домашних тренировок без инвентаря для мужчин — поддержание хорошей физической формы. Ведь накачать мощную мускулатуру, как у железного Арни, без тренажёров проблематично.
Пассивный образ жизни увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения и рака. Чтобы защититься от болезней, Всемирная организация здравоохранения рекомендует тратить минут в неделю на физическую активность: по полчаса ходьбы , работы по дому и другой спокойной активности каждый будний день. Есть и другой вариант — 75 минут аэробных упражнений с высокой интенсивностью: бега, аэробики, силовых упражнений. Если разделить это время на неделю, получится 10 минут и 42 секунды в день. Мы покажем минутную тренировку, которая идеально подойдёт для этих целей.
Похожие статьи
- Шнурки в домашних условиях - Quot;Ботокс для лица: отзывы врачей. Чем заменить Ботокс
- Как растворить клей в домашних условиях
- Избавиться угрей лице домашних условиях - Как убрать черные точки на носу в домашних условиях - Прыщ
- Сметанные торты в домашних условиях - Сметанный торт: все гениальное просто! / Простые рецепты